Aktivitas fisik secara teratur adalah kunci utama dalam menjaga sendi tetap fleksibel dan bebas dari nyeri. Gerakan tubuh membantu melancarkan aliran darah ke jaringan sendi, membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kelenturannya. Kurangnya aktivitas dapat membuat sendi kaku dan otot di sekitarnya melemah, yang akhirnya mengganggu mobilitas tubuh.
Olahraga ringan seperti yoga, peregangan, dan jalan kaki sangat efektif untuk menjaga kesehatan sendi. Yoga, misalnya, tidak hanya meningkatkan fleksibilitas, tetapi juga memperkuat otot penyangga di sekitar persendian. Bagi mereka yang lebih tua, berenang atau bersepeda bisa menjadi alternatif yang lebih lembut bagi sendi namun tetap melatih kekuatan otot.
Penting untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga agar sendi siap bergerak dan tidak cedera. Setelah beraktivitas, lakukan pendinginan dan peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan otot. Dengan konsistensi latihan fisik, sendi tetap lentur, tubuh terasa ringan, dan risiko nyeri akibat penuaan dapat diminimalkan.